-不眠-飛行-

如果世界隻剩下一首歌 我希望是你的聲音

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  [ ×减肥日记× 1 ]
2006-11-24(Fri) 04:14:56
新栏目开张= =+

小狼我再也无法忍受自己的肥硕身材了
自从开始走读 老爸老妈盯着吃啊吃的日子让原本满瘦的小狼越来越向肥狼靠拢
为了制止这样的趋势继续下去
减肥就是十分必要的了= =


经过了1星期的努力,俺的净重和腿围、腰围都有一定的缩小 俺要继续努力!
以下是数据(自爆了自爆了。。。不要外传 呜。。。。。)

一星期前的肥狼:
身高1。68M 体重54。5KG(历史最高点。。。。。。。555555)
腰围是可耻的64CM 大腿围50CM 小腿围36CM(大象腿。。。。。。。。)


两星期后的小肥狼:
身高1。68M(废话 不会变的。。) 体重52。5KG
腰围63CM 大腿围49CM 小腿围35CM


应该说还是很有效果的。。。。。。

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接下来的每天瘦身计划!!

1。坚持7分钟收腹操!虽然强度很大 但是的确有点效果 天冷还能帮助活血。。。

2。坚持每天洗澡时候揉搓大腿小腿各50下,浴后敲打大腿两侧50

3。每晚脚尖空跳50下,踮脚20下(尽量养成经常踮脚的习惯)

4。瑜珈瘦身动作2组各4个八拍

5。睡前坚持空中脚踏车100下,空中分并腿50

6。运动后记得放松按摩双腿

7。每天3瓶水

8。每天9点后禁食!!饿了吃鸡蛋、海苔。。。。。

9。刚看到一个新方法:双腿夹一个沙发靠垫,向上提,一组一百个,每天早午晚各做三组 瘦腰腹腿

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接下来说一下减肥目标

体重:目标48KG(任重道远TAT)
大腿围:46CM
小腿围:31CM
腰围:60CM

握拳。。。。。。。。
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